Gebelik dönemi, anne adayının beslenme alışkanlıklarının yalnızca kendi sağlığını değil,

Protein tozları son yıllarda yalnızca sporcuların değil, kilo yönetimi ve

Yağ yakımı, yalnızca kalori kısıtlamasıyla açıklanabilecek basit bir süreç değildir.

Kas kütlesini artırmak, yalnızca ağırlık çalışmakla sağlanan bir süreç değildir.

Spor yapmanın sağlığa olan katkıları tartışılmaz; ancak egzersizden alınan verimi

Modern yaşam temposu, beslenme alışkanlıklarımızı da hızlandırmış durumda. Çoğu zaman

Beslenme sürecinde yapılan en yaygın hatalardan biri, bazı besinleri tamamen

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir ve yalnızca

Duygusal yeme, kişinin fiziksel açlık hissetmediği halde; stres, üzüntü, yalnızlık,

İnsülin direnci, günümüzde giderek daha sık karşılaşılan ve çoğu zaman

Akşam saatlerinde artan tatlı isteği, danışanlarımın en sık dile getirdiği

Şekersiz beslenme son yıllarda oldukça popüler hale gelmiş bir yaklaşımdır.

Kan şekeri dengesi, yalnızca diyabet tanısı olan bireyler için değil,

Tatlı isteği, birçok danışanın en sık yaşadığı ve çoğu zaman

Sağlıklı kilo verme süreci, yalnızca tartıda görülen rakamların düşmesiyle değil,

Kilo vermek birçok kişi için zorlu bir süreçken, verilen kilonun

Danışanlarımdan en sık duyduğum sorulardan biri şudur: “Kalori saymak zorunda

Metabolizma hızı, vücudun aldığı enerjiyi ne kadar hızlı kullandığını ve

Kilo verme süreci birçok kişi için motivasyonla başlasa da, zamanla

Kan şekeri dengesi, sağlıklı bir metabolizmanın temel yapı taşlarından biridir.

Lif, sağlıklı beslenmenin en temel ancak en sık ihmal edilen

Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeninin temelini protein, karbonhidrat ve

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planının temelini makro ve mikro

Sağlıklı beslenme, bireyin yaşına, cinsiyetine, fizyolojik durumuna, yaşam tarzına ve

Mevsiminde tüketilen yeşil yapraklı sebzeler, dengeli beslenmenin temel taşlarından biridir.

Günlük beslenmede yeterli protein alımını sağlamak yalnızca hayvansal kaynaklarla sınırlı

Beslenme danışmanlığında en sık karşılaşılan sorunlardan biri, “ekmek yerine ne

Gün içinde yeterli protein alımını sağlamak, kas dokusunun korunması, uzun

Akşam öğünlerinde hem hafif hem de doyurucu alternatifler arayan danışanlarım

Gün içinde uzun süre tok kalmayı destekleyen, kan şekerini dengede

Spor öncesi kahvaltılar, yapılan egzersizin verimliliğini doğrudan etkileyen en önemli

Günlük hayatta pratikliği nedeniyle en sık tercih edilen öğünlerden biri

Sağlıklı beslenme planlarında sürdürülebilirliği sağlamak, yalnızca kalori hesabı yapmakla değil,

Gün içinde öğün atlama, yoğun tempoda beslenmeyi erteleme veya spor

Gün içinde sık acıkma, tatlı isteği veya sabah kahvaltısından kısa

Akşam yemeğinde “ne yesem hafif olur ama beni aç bırakmaz?”

Akşam öğünü, günün en çok dikkat edilmesi gereken öğünlerinden biridir.

Gün içinde ortaya çıkan tatlı isteği, çoğu zaman yalnızca psikolojik

Tatlı isteğiyle baş etmekte zorlananlar için şekersiz hurma topları, rafine

Hafif ama besleyici bir kahvaltı arayanlar için chialı smoothie kasesi,

Kahvaltıda klasik yumurtalı tariflerden sıkılanlar için lor peynirli sebzeli omlet,

Sabahları uzun hazırlıklar yapmadan dengeli bir kahvaltı yapmak isteyenler için

Kahvaltıda hem uzun süre tok tutan hem de besin değeri

Güne enerjik başlamak isteyenler için pratik, besleyici ve uzun süre

Hem pratik hem de danışanlara gönül rahatlığıyla önerilebilecek bu tarif,

Fit kurabiye tarifi, rafine şeker içermeyen ve tam buğday unu

Evi saran zencefil kokusu, yeni yılın en güzel habercilerinden biridir.

Glutensiz, sağlıklı ve doyurucu bir ekmek tarifi arayanlar için pratik

Tatlı isteği, çoğu zaman yalnızca alışkanlık değil; vücudun enerji ve

Fit Kabak Spagetti Tarifi (1 Porsiyon) Fit kabak spagetti, düşük