antioksidanlı yulaf lapası ile sağlıklı ve dengeli bir öğün alternatifi sunar.
Antioksidanlı Yulaf Lapası (1 Porsiyon)
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı laktozsuz süt veya badem sütü
(isteğe göre suyla yarı yarıya karıştırılabilir) - 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 avuç yaban mersini veya çilek (taze ya da dondurulmuş)
- 1 tatlı kaşığı ceviz içi veya fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesi, süt ve chia tohumunu küçük bir tencerede kısık ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
- Kıvam aldığında ocağın altını kapatın.
- Üzerine tarçın ve meyveleri ekleyin.
- Son olarak ceviz veya fındık serpiştirerek servis edin.
Neden Antioksidan?
- Yaban mersini / çilek: Güçlü antioksidan içeriğiyle hücreleri korur.
- Tarçın: Kan şekeri dengesini destekler.
- Chia tohumu: Omega-3 yağ asitleri ve lif içeriğiyle tokluk sağlar.
Danışanlara Not
Tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olur ve uzun süre tok tutar.
Özellikle kahvaltı veya ara öğünler için dengeli ve besleyici bir alternatiftir.